自宅で筋トレ! 腹筋を割るダイエットグッズBEST10
自宅で筋トレ! 腹筋を割るダイエットグッズBEST10
夏が近づき、ボディラインが気になっている方も多いと思います。
プヨプヨのお腹、メタボなポッコリお腹じゃ、どんなにカッコいいファッションをしてもキマりません。
男性にとって最大のファッションは「筋肉」という声も多いのです。
今回は、自宅で手軽に腹筋を鍛えられる筋トレ器具・ダイエットグッズをピックアップしました。
自宅で腹筋を追い込んで、バキバキのシックスパックを目指しましょう！
自宅で腹筋を鍛える時の注意点
間違った腹筋トレーニングは、腰や首を痛めてしまう原因となります。また、フォームやペース配分を間違ってしまうと、筋トレの効果が出にくくなります。
そんな時、自宅でできる腹筋用の筋トレ器具を使うことで、より効果的な腹筋トレーニングが行えるようになります。
また、筋トレをするタイミングや、筋トレ後のケアも重要です。
一般的には、食事の2時間後に筋トレを行うと良いと言われています。空腹でも満腹でもない時が、最も筋トレに適した時間帯と言えます。
そして、筋トレの後は、使った筋肉を冷やしてあげましょう。
自宅でラクして腹筋を鍛えたい人におすすめの筋トレ5アイテム
腹筋を気にしている人の多くは、キツいトレーニングには抵抗があるでしょう。
三日坊主で続かない、そもそもの筋力が足りない、トレーニングなんてしたくない。
そんな人のために開発された、自宅で簡単に筋トレができるエクササイズアイテムをご紹介します。
TV通販でもおなじみのワンダーコア スマート
体を倒すだけで腹筋を鍛えられる 本格腹筋マシン。1台で8種類の筋トレが可能な優れもの。折りたたむと薄くなるので、ソファの下など小さなスペースに収納可能です。これなら自宅でのダイエットも長続きしそう。
ワンダーコア スマートによく似た「ALINCO イージーリフト スリム」
ワンダーコア スマートに良く似た形状で、より安価になった腹筋トレーニングマシン。ワンダーコア スマートとの違いは、折りたたみ時のサイズがワンダーコア スマートよりも大きいこと。
TV通販でもおなじみ! 倒れるだけで腹筋「ワンダーコア」
80度以上体を反らすことができるフルレンジモーションで、コア全体を限界まで収縮させることができるそうです。1台で6種類の腹筋運動ができる優れもの。場所をとりそうな印象ですが、コンパクトに畳んで収納することができます。
ワンダーコアによく似た腹筋マシン「コアエクサマシーンIII」
TVでおなじみのワンダーコアによく似た腹筋マシン。ワンダーコアとの違いは価格で、ワンダーコアよりもかなり安価に購入できます。運動性能にそれほど違いはなく、1台で22種類のエクササイズが可能です。専用バンド付きでとてもお買い得。
MTG SIXPAD（シックスパッド）Abs Fit
キツい筋トレをしたくない人、三日坊主で続かない人には、EMSダイエットがおすすめです。SIXPADは、世界最高峰の研究から導き出されたEMS理論、MTGの独自技術、世界No.1フットボーラーであるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生した革命的な腹筋トレーニングギアです。
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中級者・筋肉を追い込みたい人におすすめの筋トレ5アイテム
自重トレーニング等である程度の筋力がついている人は、自宅に置ける筋トレ器具を活用することで、一段階上のトレーニングをしてはいかがでしょうか？ 負荷を高めることで、少ない回数でより効果的に筋肉を追い込むことができ、ダイエット効果は抜群です。
腹筋ローラー Soomloom アブホイール エクササイズウィル（マット付）
自宅で簡単に腹筋を追い込むなら、腹筋ローラーをおすすめします。四つの静音ペアリングで、回転摩擦が少なくスムーズに転がります。付属マットは小さいので、物足りないと感じる人は別のマットを用意することをおすすめします。Amazonのベストセラーではないですが、安価な腹筋ローラーの中では完成度が高い一品です。
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腹筋＆胸筋ローラー La・VIE Wモンスターマンローラー
一般的な腹筋ローラーは両手で持ちますが、このWモンスターマンローラーは、「W」というだけあって、2つのローラーをそれぞれの手に持つタイプです。横方向に動かすと大胸筋を鍛え、縦方向に動かすと腹筋を鍛えられます。ある程度の筋力がないと危険なため、自重筋トレをしっかりこなせる中級者向きの腹筋ローラーです。
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バランスボディ研究所正規品 腹筋パンチャー
ボールをパンチしてストレス解消しながら腹筋を鍛えるオールインワンのシンプルマシン。腹筋パンチャーは、アマチュアからプロアスリートまで、技術に応じて多彩なワークアウトを行えるトレーニングマシンです。専用ワークアウトDVD付で安心。
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ALINCO シットアップベンチデラックス FA130
体力レベルに合わせて19/21/23度の傾斜角度調節が可能なシットアップベンチです。からだのズレを防ぎ安定したエクササイズができ、さらに、ベンチにアーチを採用することによりカラダが自然なアーチを描き可動域が広がりました。一番上のスポンジの位置を付け替えることで、腹筋と背筋の両方の筋トレ運動が可能。折りたたみ式でコンパクトに収納できます。
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BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール MBG25 5kg
自宅での自重トレーニングに負荷を足したい人は必見です。メディシンボールは高価なものが多いのですが、このボールはお手頃価格。柔らかいボールなので、手に持つだけでなく足で挟むなど、様々な使い方ができます。筋トレ・ダイエットの幅が広がるアイテムです。
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